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【德坤瑶宝】做到这5点,你也是养生达人

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浏览:- 发布日期:2018-04-12 17:08:11【

现在的人越来越懂得养生,每天都搭配好营养餐,还不带重样的。但是也有人疑问,为什么很多人吃的很营养,身体也不见好呢?今天德坤瑶宝就为你解开这个谜题,做到这5点,你也是养生达人了。

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针对以上问题,德坤瑶宝给出的答案是:这和本人的生活习惯和饮食有关系。主要有以下5个方面的原因。

原因1:吃太咸容易缺钙

研究发现,盐的摄入量越多,尿中排出的钙就越多,钙的吸收也就越差。除了炒菜的时候少放盐,一些罐头、方便面等等的加工食品也要注意。口味重的人在适当减少盐摄入的同时,还要多吃绿叶蔬菜、乳、豆制品等含钙量高的食物

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原因2:经常抽烟、缺维生素C

据统计,吸一支烟越消耗掉25毫克的维生素C;如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大,甚至高达50毫克。所以有吸烟习惯或者吸入二手烟的人,平时应多吃维生素C含量丰富的食物,以蔬菜水果为主,比如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒等

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原因3:喝酒多,缺B族维生素

常喝酒的人,酒精会消耗体内的维生素B族,这时应该注意饮酒的量,多食用含维生素B多的食物,避免因其出现怠滞和食欲不振等问题。花生、胡桃、蔬菜,尤其是绿叶蔬菜、牛奶。肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等,都富含B族维生素

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原因4:常用电脑,缺维生素A

经常对着电脑的人,眼睛要承受光线强弱变化和闪动,会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。可以选择动物内脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼丰维生素A含量丰富的食物。也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水果,比如胡萝卜、南瓜、木瓜等,及各种旅业蔬菜、如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等,因为他们含有的β胡萝卜素在体内转化为维生素A

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原因5:喝浓茶,缺铁

我国人民都喜欢喝茶,但是茶叶中含有鞣酸,鞣酸和食物中的兰价铁结合成形成不溶性沉淀物,使铁不能被吸收所以人体才会出现贫血的发生,尤其是缺铁性贫血的人更要注意。注意多吃富含铁元素的食物,如瘦肉、动物内脏、蛋类、动物全血(鸭血、猪血)等

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以上德坤瑶宝介绍的这些,就是为什么有些人吃得很营养,但身体也不见好的原因,同时,这也是我们日常生活中比较常见的养生问题。看到德坤瑶宝小编的介绍,是不是有所顿悟呢?

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