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每天几颗花生米,对身体好!德坤瑶宝没忽悠你

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浏览:- 发布日期:2018-06-12 16:56:58【

最近德坤瑶宝小编有点反酸,朋友立马让吃几颗花生米,没想到还真管用。其貌不扬的小小花生米还有这么神奇的效果,究竟吃花生米都有哪些让人意想不到的好处呢,今天德坤瑶就和你一起了解下。

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还有德坤瑶宝在这里需要郑重提醒一下,一定要选择品质好的生花生!

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每天吃够这个数的花生,对身体有3大好处!

很多人会问,吃多少为合适呢?有研究表明,除开日常的植物油摄入,大家每天额外摄入约30g包含花生在内的坚果(约等于能刚好一手抓住的未剥皮花生),不仅是营养均衡的需要,更有3种好处。

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好处1:降低各种心血管疾病的风险

花生所含的脂肪中70%以上是不饱和脂肪(以油酸和亚油酸为主),饱和脂肪的含量很低。不同于饱和脂肪,不饱和脂肪是健康,并且是对人体有一定益处的脂肪,能降低各种心血管疾病的风险

好处2:清理自由基

花生富含维生素E,能起到清除自由基,抗衰老的作用

好处3:降低高血压、女性结肠癌的发病风险

花生中含有的钾、膳食纤维等成分,能够降低高血压、女性结肠癌的发病风险

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以上就是德坤瑶宝为大家介绍的关于吃花生米的好处。但很多人不喜欢吃花生米,其实德坤押宝小编也对花生米不感冒,但是得知花生米有这么大的好处之后,也在坚持每天吃上几颗。有人会说,花生米可以榨油,那每天是不是都在喝花生油啊?

其实吃黄生米等于喝花生油这个说法是夸张了,千万不要以为你每天吃的那几颗花生米能榨出多少油哦,花生的出油率为36%-46%,我们食用的量根本不足为题,所以就不要担心会长胖的问题了。

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德坤瑶宝一起了解了花生米这么多的好处,是不是觉得其貌不扬的小坚果有这么神奇的效果很惊讶呢?快和德坤瑶宝一起没事的时候吃上几颗吧!

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