夏至已至,和德坤瑶宝一起这样养生
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夏至已至,和德坤瑶宝一起这样养生

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浏览:- 发布日期:2018-06-21 17:08:44【

今天,也就是6月21日,夏至来临,很多人问德坤瑶宝说,夏至来了,这么炎热的夏季该如何进行养生呢?如果你也在迷茫这个时候该如何养生,快和德坤瑶宝学起来吧!

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我们都知道夏至是24节气中最早被确定的一个节气,公元前7世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至。时间从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。这一天,太阳几乎直射北回归线,北半球白天最长,夜晚最短。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。

我国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三+候半夏生。”

鹿角解:夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落

蜩始鸣:雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣

半夏生:半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名

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那夏至养生该如何进行呢?

第一,夏至养生先养心

在中医理论中,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,要重点关注心脏保养

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第二,夏至养生需防暑

夏至天气热,应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群。如果要在户外工作,做好防晒措施,避免发生中暑

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第三,夏至养生饮食宜清淡

夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,冷食瓜果适可而止,以免损伤脾胃,可以喝些绿豆汤,或者用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥清热解暑

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第四,夏至养生运动要适宜

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病

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第五,夏至养生起居要顺时

夏至起居调养,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,合理安排午休时间。另外,夏日炎热,腠理开泄,吹空调的时候室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿

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以上就是德坤瑶宝为大家介绍的夏至养生要点,德坤瑶宝还记得一个夏至“九九歌”,郎朗上口。送给大家!

“一九至二九,扇子不离手;三九二十七,冰水甜如蜜;四九三十六,汗湿衣服透;五九四十五,树头清风舞;六九五十四,乘凉莫太迟;七九六十三,夜眠要盖单;八九七十二,当心莫受寒;九九八十一,家家找棉衣。”

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