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这8个养生常识,是不是和你之前理解的不一样呢?快和德坤瑶宝一起了解下

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浏览:- 发布日期:2018-06-05 17:15:57【

养生是为了让我们的身体更加健康,但很多错误的养生常识一直存在,误导了很多人。今天德坤瑶宝就带你来了解8个和你之前了解不一样的养生常识。

这8个养生常识,是不是和你之前理解的不一样呢?快和德坤瑶宝一起了解下

第一,睡眠时长并非越长越好

人体要保持充足的睡眠,其实每天最佳睡眠时长是7-8小时,过长或者或者过短都是不利于健康的,很容易诱发心血管疾病

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第二,夜间为免疫力加油

晚上21:00-23:00是人体免疫力系统的调节时间,此时的身体需要保持一个良好的轻松状态,激烈的活动都会影响免疫力的调节,所以这段时间最好能够进入梦乡

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第三,饭后不要马上喝茶

这个之前德坤瑶宝给大家介绍过,今天再次强调下,茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,如果养成饭后立即喝茶的习惯,时间长了容易诱发缺铁性贫血等疾病

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第四,补钙补铁也分时间

研究表明,上午8点左右,人体消化系统的吸收能力是最低的,因此最适合服用维生素类补品;19点左右补铁更加适合;在午夜至清晨人体的血钙水平最低,所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用

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第五,最好别拿酸奶充饥

空腹时人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择

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第六,两餐之间吃水果更好吸收

营养学家建议饭前1小时吃水果更利于人体健康,其实在两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养,还能补充身体能量的不足,减轻饥饿感

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第七,妇科检查也有“时效”

对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。此时,雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现

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第八,别再每天喝8杯水了

虽然我们建议多喝水,但流传多年的“每天八杯水”,其实是美国某饮用水公司的营销策略。正确饮水量是成年人每天的直接饮水量应在1200毫升左右,水要经由肾脏代谢,过度饮水会增加肾脏和血管的负担,身体无力承受

这8个养生常识,是不是和你之前理解的不一样呢?快和德坤瑶宝一起了解下

以上德坤瑶宝关于养生常识的介绍,你有没有用错呢?养生是为了健康,可不要被错误的养生常识误导了哦!如果你还在错误的道路上,赶快改正过来吧!

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